Какие продукты обладают отбеливающим эффектом? 10 лучших натуральных отбеливающих продуктов
С приходом лета отбеливание стало основным направлением ухода за кожей для многих людей. Помимо использования средств по уходу за кожей, диета также может улучшить тон кожи изнутри. Ниже приведены натуральные продукты с отбеливающим эффектом, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, с научным обоснованием и рекомендациями по употреблению.
1. Рейтинг отбеливающих продуктов
| Рейтинг | название еды | Отбеливающие ингредиенты | Описание эффективности |
|---|---|---|---|
| 1 | помидор | Ликопин, Витамин С | Антиоксидант, подавляет выработку меланина. |
| 2 | Лимон | Витамин С (22 мг на 100 г) | Стимулирует синтез коллагена и осветляет тон кожи. |
| 3 | киви | Витамин С (62 мг на 100 г) | Мощный антиоксидант, улучшает тусклость |
| 4 | Миндаль | Витамин Е, ненасыщенные жирные кислоты | Устранение УФ-повреждений и замедление старения |
| 5 | зеленый чай | Полифенолы чая | Противовоспалительное и антибактериальное действие, уменьшает образование пятен. |
| 6 | морковь | бета-каротин | Регулирует метаболизм кератина и уменьшает тусклость |
| 7 | черника | Антоцианы | Удалить свободные радикалы и повысить сопротивляемость кожи. |
| 8 | лосось | Омега-3 жирные кислоты | Увлажняет и удерживает воду, улучшает кожный барьер |
| 9 | красные финики | Железо, циклический аденозинмонофосфат | Пополните ци и кровь, улучшите бледный тон кожи. |
| 10 | соевые бобы | соевые изофлавоны | Регулирует эстроген и замедляет старение кожи. |
2. Механизм действия отбеливающих ингредиентов.
1.Витамин С: Подавляет активность тирозиназы, блокирует выработку меланина и способствует синтезу коллагена.
2.Витамин Е: Нейтрализует свободные радикалы и уменьшает окислительное повреждение, вызванное УФ-лучами.
3.полифенолы(Например, полифенолы чая, антоцианы): он обладает сильными антиоксидантными свойствами и может уменьшить поствоспалительную пигментацию.
3. Рекомендации по питанию и меры предосторожности.
| тип еды | Лучший способ поесть | рекомендуемая дневная сумма | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| Фрукты с высоким содержанием витамина С | Свежие продукты/соки (свежевыжатые и готовые к употреблению) | 200-300г | Избегайте употребления кислых фруктов натощак. |
| Орехи | Оригинальная сырая пища/низкотемпературная выпечка | 20-30г | Контролируйте потребление, чтобы предотвратить увеличение веса. |
| темные овощи | Жарить/варить на сильном огне | 300-500г | В сочетании с маслом способствует усвоению питательных веществ. |
| пища с высоким содержанием белка | Приготовление на пару/при низкой температуре | 100-150г | Будьте осторожны, если у вас аллергия |
4. Рекомендуемые последние популярные рецепты отбеливания.
1.лимонно-медовая вода: Свежие ломтики лимона + теплая вода + мед, пить утром (применять с осторожностью людям с желудочно-кишечной чувствительностью).
2.Томатно-ореховый салат: Помидоры черри + салат + миндаль + оливковое масло — золотое сочетание, богатое витаминами С и Е.
3.Киви йогурт: Разомните киви и добавьте йогурт без сахара, подходит в качестве вечернего отбеливающего перекуса.
5. Экспертное напоминание
1. Пищевое отбеливание требует долгосрочной стойкости. Обычно эффект можно увидеть после непрерывного приема в течение более 3 месяцев.
2. Защита от солнца необходима после употребления светочувствительных продуктов (например, лимонов и сельдерея).
3. Для достижения наилучших результатов отбеливающую диету необходимо сочетать с защитой от солнца и регулярным сном.
4. Людям с особым телосложением или принимающим лекарства перед корректировкой рациона следует проконсультироваться с врачом.
Научно комбинируя эти натуральные отбеливающие продукты, вы можете не только улучшить тон кожи, но и улучшить ее здоровье. Рекомендуется подобрать комбинацию продуктов, подходящую вам в соответствии с вашими особенностями телосложения, и начать отбеливание с «питания»!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
