Что следует есть женщинам во время родов: научная диета помогает послеродовому восстановлению
Послеродовой период является критическим этапом физического восстановления женщины. Научная диета может не только способствовать заживлению ран, восполнению энергии ци и крови, но и улучшить качество грудного молока. Ниже приводится руководство по послеродовой диете, составленное на основе горячих тем в Интернете за последние 10 дней, чтобы помочь молодым мамам быстро восстановить свое здоровье.
1. Основные принципы послеродовой диеты
1.Дополнение поэтапно: 1-7 дней после родов в основном используются для устранения лохий, 7-14 дней используются для регуляции ци и крови, а через 15 дней можно принимать соответствующие добавки.
2.Питательно сбалансированный: Белки, витамины и минералы незаменимы.
3.избегать табу: Необходимо строго контролировать употребление сырой, холодной, острой и жирной пищи.
2. Список необходимых продуктов питания на период самоизоляции
| категория продуктов питания | Рекомендуемые ингредиенты | Эффективность |
|---|---|---|
| Добавка крови | Красные финики, свиная печень, черный гриб | Улучшение анемии и улучшение кроветворения |
| лактация | Карась, папайя, арахис | Увеличение выработки грудного молока |
| Ци добавки | Ямс, лонган, курица с черной косточкой | Восстановить физические силы и повысить иммунитет |
| Добавки кальция | Молоко, шкурка креветки, тофу | Предотвратить остеопороз |
3. Рекомендации по ежедневному питанию
| Питание | Рекомендуемые рецепты | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| завтрак | Пшенная каша + вареные яйца + тыква на пару | Легко усваивается, восполняет углеводы |
| Утренний перекус | Красные финики и чай из лайчи + цельнозерновой хлеб | Восполняет ци и кровь, снимает усталость |
| обед | Карась на пару + жареный шпинат + мультизерновой рис | Высококачественный белок + пищевые волокна |
| Полдник | Орехово-кунжутная паста + фрукты | Добавка ненасыщенных жирных кислот |
| ужин | Суп из свиных ребрышек с бататом + жареная брокколи | Добавка кальция, которая поможет вам спать и избежать жирности |
4. Сравнение послеродовой диеты с региональными особенностями.
| площадь | Специальное питание | научная основа |
|---|---|---|
| Гуандун | Свиные ножки, имбирный уксус, курица в рисовом вине | Имбирный уксус способствует кровообращению, а рисовое вино богато аминокислотами. |
| север | Пшенная каша из коричневого сахара, ферментированный клейкий рис и яйца | Пшено содержит витамины группы В, а клейкий рис способствует пищеварению. |
| Цзяннань | Тушеная черепаха с мягким панцирем и рисовые пельмени, приготовленные с ферментированным рисовым вином | В черепахах с мягким панцирем много белка и мало жиров, а ферментированное рисовое вино способствует лактации. |
5. Напоминание о распространенных недоразумениях
1.Перекармливание: Употребление в пищу большого количества женьшеня и оленьих рогов может вызвать риск кровотечения.
2.Пей только суп и не ешь мяса: Пищевая ценность супа составляет всего 10–20% ингредиентов, поэтому его следует есть с супом и мясом.
3.Полностью избегать соли: Соответствующее количество соли (4–5 г в день) может поддерживать электролитный баланс.
6. Специальные предложения от экспертов
1. Матерям, перенесшим кесарево сечение, необходимо поститься в течение 6 часов после операции. После выхода газов они могут сначала выпить рисовый суп и другую жидкую пищу.
2. При мастите следует сократить употребление обезжиренных супов во избежание обострения закупорки.
3. Мамы-вегетарианцы могут дополнять растительный белок соевыми продуктами и орехами.
Диету в условиях научного заключения необходимо гибко корректировать в соответствии с личным телосложением и методом родов. Молодым мамам рекомендуется регулярно общаться с диетологами для разработки индивидуальных рецептов, которые сделают послеродовое восстановление более эффективным.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
