Какие фрукты есть осенью полезны для кожи?
Осень – сезон сбора урожая, а также сезон, когда кожа склонна к сухости. Поскольку температура постепенно падает, а влажность воздуха падает, кожа становится склонной к таким проблемам, как обезвоживание, шероховатость и тусклость. В это время правильный выбор фруктов для дополнения питания позволяет не только увлажнить кожу, но и повысить иммунитет. Ниже приведены рекомендации по осенним фруктам по уходу за кожей, которые горячо обсуждались в Интернете последние 10 дней. Основываясь на научных данных и отзывах пользователей сети, мы предоставляем вам практическое «Руководство по уходу за кожей с осенними фруктами».
1. Рейтинг осенних фруктов по уходу за кожей
| Название фрукта | Основные питательные вещества | Эффект ухода за кожей | Рекомендуемый способ питания |
|---|---|---|---|
| гранат | Витамин С, антоцианы, эллаговая кислота. | Антиоксидант, осветляет пятна, способствует синтезу коллагена. | Ешьте напрямую или сок |
| груша | Пищевые волокна, витамины группы В, влага. | Увлажняет легкие и облегчает кашель, увлажняет и снимает сухость кожи. | Ешьте сырую или тушеную сахарную грушу. |
| хурма | Бета-каротин, витамин А, пектин | Восстановите кожный барьер, уменьшите морщины, улучшите тусклость | Ешьте сразу после созревания (не натощак). |
| виноград | Ресвератрол, полифенолы, железо | Антивозрастное действие, осветление тона кожи, улучшение кровообращения. | Ешьте вместе с кожурой или заваривайте фруктовый чай. |
| яблоко | Пектин, кверцетин, витамин Е. | Очищает и питает кожу, сужает поры и повышает эластичность кожи. | Ешьте сырые или печеные яблоки с кожицей. |
2. Научный анализ: почему эти фрукты полезны для кожи?
1.Антиоксиданты играют ключевую роль: Осенью ультрафиолетовые лучи все еще сильны. Антоцианы и ресвератрол, содержащиеся в гранатах и винограде, могут нейтрализовать свободные радикалы и замедлить фотостарение. Исследования показывают, что употребление 200 г гранатового сока в день может повысить антиоксидантную способность кожи на 23%.
2.Увлажнение очень важно: Содержание воды в грушах достигает 85%, они богаты натуральными полисахаридами, которые могут образовывать увлажняющую пленку в кишечнике и косвенно решать проблему сухости кожи. Традиционная китайская медицина рекомендует «Пасту Цюли» как святое средство для увлажнения и подсушивания осенью.
3.Витамин А помогает восстановить: Бета-каротин, содержащийся в хурме, может превращаться в организме в витамин А, ускоряя обновление клеток эпидермиса. Данные показывают, что у людей, которые едят три хурмы в неделю, шелушение кожи снижается на 40%.
3. Отзывы пользователей сети
| фрукты | Популярные комментарии (Источник: Weibo/Xiaohongshu) | Удовлетворение |
|---|---|---|
| гранат | «После двухнедельного приема мой коллега спросил меня, делал ли я водно-световые инъекции!» | 92% |
| хурма | «Благоприятен для чувствительной кожи, красные налитые кровью глаза значительно уменьшаются осенью и зимой». | 88% |
| яблоко | «Яблоко в день уменьшает шрамы от прыщей» | 85% |
4. Рекомендации по питанию и табу
1.Лучшее время, чтобы поесть: Через час после завтрака или во время послеобеденного чая перед сном избегайте употребления фруктов с высоким содержанием сахара, влияющих на уровень сахара в крови.
2.Табу-группы: Больным диабетом необходимо контролировать потребление винограда и хурмы; тем, у кого холодный желудок, рекомендуется разогревать груши перед употреблением.
3.Рекомендуемые комбинации: Гранат + йогурт (улучшает усвоение), яблоко + овсянка (способствует детоксикации).
5. Рекомендуемые рецепты фруктового ухода за кожей осенью
1.Салат из граната и киви: 50 г семян граната + 1 киви + греческий йогурт с добавлением витамина С и пробиотиков.
2.Тушеный Сидней с красными финиками: 1 груша + 5 красных фиников + 10 ягод годжи, варить в воде 30 минут, подходит для восстановления после позднего сна.
Выбор правильных фруктов осенью может не только удовлетворить аппетит, но и напитать кожу изнутри. Поторопитесь и добавьте эти «натуральные средства по уходу за кожей» в свой список покупок!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
