Каких фруктов стоит есть больше осенью?
Осень — сезон сбора урожая, и на рынке можно найти самые разные фрукты. Они не только вкусны, но и помогают организму адаптироваться к сезонным изменениям и повышают иммунитет. Ниже приведены фрукты, которые вам следует есть больше осенью, и их пищевая ценность, рекомендованная в горячих темах в Интернете за последние 10 дней для вашего сведения.
1. Рекомендации по популярным фруктам осенью
| Название фрукта | Основные функции | Причины рекомендации |
|---|---|---|
| груша | Увлажняет легкие, облегчает кашель, вырабатывает жидкость организма и утоляет жажду. | Когда осень засушлива, груши могут облегчить дискомфорт в горле и подходят для кипячения или употребления в пищу. |
| яблоко | Улучшают пищеварение и повышают иммунитет | Богат клетчаткой и витамином С, подходит для ежедневного употребления. |
| хурма | Увлажните легкие и удалите мокроту, добавьте витамин А. | На вкус оно сладкое, но есть его нельзя натощак. Пожалуйста, обратите внимание на соответствующую сумму. |
| Гранат | Антиоксидант, красота и красота | Богат антоцианами, которые помогают замедлить старение. |
| Грейпфрут | Уменьшает огонь и способствует пищеварению | Он имеет высокое содержание витамина С и подходит для снятия усталости осенью. |
2. Анализ пищевой ценности осенних плодов.
Осенние плоды не только приятны на вкус, но и богаты различными питательными веществами. Ниже приводится сравнение удельной пищевой ценности нескольких популярных фруктов:
| Название фрукта | Витамин С (мг/100 г) | Пищевая клетчатка (г/100 г) | Калорийность (ккал/100 г) |
|---|---|---|---|
| груша | 4 | 3.1 | 42 |
| яблоко | 5 | 2.4 | 52 |
| хурма | 7 | 3.6 | 71 |
| Гранат | 10 | 4,9 | 83 |
| Грейпфрут | двадцать три | 1.2 | 38 |
3. Как выбирать и есть осенние фрукты
1.груша: Выбирайте груши с гладкой кожицей, без пятен и умеренной спелости, они более сладкие. Его можно есть сырым или тушить в грушевом супе, который оказывает лучший увлажняющий эффект на легкие.
2.яблоко: выбирайте яблоки равномерного цвета и твердые на ощупь. Ешьте его с кожурой, чтобы получить больше клетчатки.
3.хурма: выбирайте хурму оранжево-красного цвета с умеренной твердостью и мягкостью и избегайте вяжущей, не полностью созревшей хурмы.
4.Гранат: Гранаты с ярко-красной кожурой и тяжелым весом обычно имеют пухлые семена, их можно есть сразу или выжимать из них сок.
5.Грейпфрут: Выбирайте грейпфруты с гладкой кожицей и плотной текстурой, чтобы мякоть была пухлой и сочной.
4. Меры предосторожности при хранении осенних плодов
1. Хурму нельзя есть натощак, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.
2. В гранате высокое содержание сахара, поэтому диабетикам его нужно есть умеренно.
3. Грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому во время приема препарата необходимо проконсультироваться с врачом.
4. Груши холодны по своей природе, и людям с недостаточностью селезенки и желудка не следует есть их чрезмерно.
Заключение
Осень – хорошее время, чтобы насладиться фруктами. Выбор правильных фруктов не только удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, но и поможет организму адаптироваться к сезонным изменениям. Я надеюсь, что рекомендации в этой статье помогут вам составить осеннюю диету, чтобы вы могли составить разумную комбинацию и провести осень с пользой для здоровья!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
